上海杨浦哪有武术散打培训机构名单榜首哪家好学习武术推荐尚体武苑，浦东金桥、徐汇三汇路和杨浦翔殷路均开设有校区。通过多年的努力，针对青少儿专门研发小小武魁课程体系与教学方法，旨在以武术为载体，通过打练并进，术道融合的教学方法，培养孩子德艺兼修，努力实现强身健体、防身自卫、修身养性、立德树人的教育目标。研发小小武魁教学法：武术技能+孝养父母+尊师重道+国学经典+登台展示。

　　“小小武魁” 课程体系是由尚体武苑项目组集合武术、武术教育工作者针对青少儿专门研发并推广，旨在以武术为载体，通过打练并进，术道融合的教学方法，培养孩子德艺兼修，努力实现强身健体、防身自卫、修身养性、立德树人的教育目标。2016 年 12 月，“小小武魁拳”获得校园武术联盟“较佳拳种奖”。

　　专业课程

　　武术体适能：适合3.5~5岁儿童

　　幼儿武术：适合4~6岁学龄前儿童

　　少儿武术：适合7~9岁

　　体育武术/青少年武术：适合10~15岁

　　武术器械班：适合习武2年以上学员

　　少儿散打：适合8~10岁

　　青少年散打：适合10~15岁青少年

　　成人散打：适合16岁以上

　　太极/养生：适合16岁以上

　　换个角度练散打，这9种练法值得收藏

　　单操训练法空击练习：空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可以不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射。

　　空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

　　点击练习：点击练习是根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的信号有手势、口令、靶位等。

　　点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

　　假设练习：假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。

　　“练时似有敌”，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的反应。

　　假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。

　　进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力。

　　模拟练习：是模仿实战中的技术动作的运用，有针对性的进行的计划性战术练习。

　　模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对技术特点进行练习，培养对付不同对手的能力。

　　对操训练法攻防练习：攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。

　　开始可规定只做单招进攻，逐渐过渡到连招进攻；战术亦由单一逐渐过渡到连招进攻。

　　攻防练习可有效提高对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

　　喂招训练：喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的地给练习者喂引动作，或借助手脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。

　　由于喂招有一定目的性，有很强的针对性，因此对有效的掌握技术动作有很好的作用。

　　它不仅能提高技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化。

　　递靶练习：递靶练习是由教练或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。

　　练习注意：示靶及时，有针对性；反应，击打准确，根据不同的要求进行击打。

　　隔空练习：隔空练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。

　　这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。

　　假实战：假实战是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。注意力度和速度在一定的范围内，过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。